Урок 1 Зачем мы спим? 😴
В этом видео разбираемся, почему важно уделять сну должное внимание. Мы обсудим зачем он нужен организму и каковы последствия недосыпания.
Меню
Уроки
Урок 2 Дневник сна. Видео 1. Основная информация
Представляем отличный инструмент отслеживания сна, который позже очень пригодится нам для анализа и изменений
День воторой урок 3
Урок 3. Физиология сна. Видео 1. Как регулируется сон.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ Урок 4 Мифы и реальность
Урок 4 Мифы и реальность
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ Урок 5 Причины нарушений сна
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ Урок 5 Причины нарушений сна
Урок 6 Расчет нормы сна
Расчет нормы сна
Урок 7 Режим в выходные дни
Урок 7 Режим в выходные дни
Урок 8 Можно ли спать днем? Power nap или вред?
Урок 8 Можно ли спать днем? Power nap или вред?
10 Как легче просыпаться
10 Как легче просыпаться
Урок 11 Как противостоять сонливости
Как противостоять сонливости
Урок 12 Как физическая нагрузка полезна для сна и спокойствия? Какой именно физической нагрузкой лучше заниматься, когда и сколько?
Как физическая нагрузка полезна для сна и спокойствия? Какой именно физической нагрузкой лучше заниматься, когда и сколько?
Урок 13 Кофеин
Кофеин
Как алкоголь влияет на сон?
Как алкоголь влияет на сон?
Урок 15 Можно ли что-то сьесть, чтобы заснуть? Говорим о правильном питании для сна и спокойствия.
Можно ли что-то сьесть, чтобы заснуть? Говорим о правильном питании для сна и спокойствия.